【現在の運動】有酸素運動＝週2～3回のマラソンで月間走行距離約40～50km筋トレ＝週2～3回で全身の大きな筋肉のトレーニングを維持レベルで実施【現在の食事】（１日総摂取カロリー＝約2200～2500kcal）・糖質、脂質、タンパク質は欠かさずしたサラダを食べている（ビタミン、食物繊維は摂れている？）・卵は１日1個、食べ過ぎたら食べない・意識的にし自炊をしている・毎日100kcalの果物を食べている・アルコールは平均週1～2本のカロリー減のチューハイ【現在の問題点】・便秘症・夜食がある（仕事の関係上夕方なので戻っての繰り返しで1年停滞中
それだけの体重を維持するほど食べているってですので、１１９なら妥当なところかなというもしますが・・・考えられる原因は外食と洋食や洋菓子が好きなでしょう
ただ、運動する前は、キープしてたですが、今は、300グラムずつしか、減りません
質問中の疑問についてまずご回答します
足痩せをしたければビートバンでバタ足とかが効果的ですか？教えてください